Стрит:
Stalls
Учиться делать stalls это настоящая находка для людей, которые хотят хорошо кататься по трубам или граням. Кроме того, если Вы не будете уметь приземляться на трубу или грань между правильных колес, как Вы сможете скользить по ним?
Stalls - это подъезд к объекту, прыжок на него, задержка несколько секунд на нём и спрыгивание с него. Запрыгивать можно на всё, что имеется под ногами - рейл, грань, копинг рампы, ступенька и т.д.
Начинать учиться делать stalls надо так:
1. Подъехать перпендикулярно к объекту, на котором Вы хотите сделать stalls, допустим к лестнице.
2. Замедлив скорость, запрыгнуть на него с расстояния где-то 10 см от него.
3. Сделать всё, что Вы можете, для того чтобы приземлиться между тех колёс, которых Вы задумали (это и есть главная цель этого упражнения).
4. Если прыжок приносит Вам некоторые трудности, попробуйте сначала просто вставать на объект.
5. Чтобы отлично научиться делать stalls, Вам нужно делать их на трубах (можно сначала на гранях, а потом перейти на трубы)!
После того, как Вы научитесь правильно вставать между нужными колесами, можно научиться делать так называемые variations (см. словарь). Вы можете попробовать сделать backside stall или же любой, когда при выполнении его Вам нужно запрыгнуть на 180 градусов. Так же Вы можете попробовать, при спрыгивании закрутиться на 360 градусов. Или же комбинацию. Запрыгиваете на stall со 180 градусами, а спрыгиваете на 360 градусов с него. В любом случае умение делать stalls - это ключ к успеху в любом скольжении по трубе или гране.
Frontside
Чтобы научиться делать это упражнение как можно более безболезненно, неплохо попрактиковаться делать stall, т. е. поучиться запрыгивать и спрыгивать с рэйла. Кстати, начинать лучше даже не с трубы, а с невысокого бордюра (парапета, грани) и чередовать тренировки на высоких и низких гранях. Так Вы быстрее научитесь становиться в правильную позицию.
Научившись делать stall, Вы с лёгкостью научитесь делать frontside. Найдите невысокую пологую (или горизонтальную) трубу. Подъедьте к ней медленно с удобной стороны, приблизившись, подпрыгните и развернитесь на 90 градусов, всё время смотря на то место, куда будете приземляться. Поставьте ноги примерно на ширине плеч и скользите. Повторяйте это снова... и снова... и снова ! Только так Вы научитесь делать frontside правильно и чётко.
Две вещи, о которых следует помнить, - это стойка и <...>. Когда Вы приземляетесь, надо, чтобы труба оказалась между 2-м и 3-м колёсами. Иначе Вы встанете на колёса и... полетите. Стойка также очень важна. Постарайтесь держать равновесие, но при этом оставаться выпрямленным (честно говоря, я довольно долго работал над этим - около 3-х месяцев, зато потом всё стало получаться просто отлично, чего и Вам желаю). Очень важно, чтобы Вы действительно старались сделать frontside, потому что выложившись на 50% вы упадёте. Доверяйте себе и старайтесь - это ключ к успеху!
Sidewalk
Этому упражнению нетрудно научиться, особенно, если Вы умеете делать acid miszou (иногда его называют porn star). Поэтому лучше научитесь делать его, прежде, чем перейдёте к sidewalk'у.
Единственная разница между этим упражнением и porn star состоит в том, что Ваша задняя нога скользит тем местом, где находится шнуровка. Чтобы сделать это, Вы должны присесть очень низко (как на колено) и положить ногу на рэйл или бордюр. И, как в porn star, большая часть веса должна быть перенесена на ногу, которая делает соул. Однако, когда Вы делаете sidewalk, Вы приседаете, и поэтому Вы должны перенести немного больше веса на заднюю ногу, чем в porn star. Когда Вы уже присядете, попытайтесь сесть на эту ногу, но держаться центра рэйла. Советую начать тренировку этого упражнения с отрабатывания прыжка на рэйл и спрыгивания с него. Когда это уже будет получаться, можно перейти к тренировке самого sidewalk'a.
Soul
Для того, чтобы делать soul grind хорошо, надо начать с базовых навыков - со stalls, т. е. с правильной постановки ног при запрыгивании на рэйл или грань. Неплохое место для тренировки - ступеньки лестниц. Встаньте соулом на нижнюю ступеньку, перепрыгните на следующую и т. д.
Хотя, может быть, я забежал вперёд, особенно, если Вы не знаете, как правильно ставить ногу на соул
Сначала подъедьте к грани и поднимите переднюю ногу (договоримся для определённости, что передняя нога - левая, а задняя, делающая соул, - правая). Поставьте переднюю ногу на грань как если бы Вы делали frontside и поверните её под углом 30-45 градусов по отношению к направлению скольжения. Затем поднимите правую ногу и чётко поставьте соулом на грань (о том, что такое соул и другие части ролика можно узнать в "Мастерской"). Грань должна находиться между подошвой конька и рамой. Если соул встаёт на грань нечётко, попробуйте завалиться подальше на грань, чтобы сместить вес и удержаться на ней.
Теперь перейдём собственно к гринду. Когда Вы научитесь легко вставать на soul grind, проскользить по грани или трубе будет очень легко.
Подъедьте к рэйлу на нормальной скорости (как на frontside). Помните о следующих моментах: 1. Это не сильно отличается от stalls. 2. Не бойтесь - просто подпрыгните повыше, чем обычно. 3. Следите за трубой и тем местом, куда будете приземляться. Помните также, что soul grind гораздо медленнее frontside'а, поэтому, если хотите делать его подольше - развивайте достаточную скорость.
Предсказать проблемы несложно... Если Вы падаете на ту же сторону, с которой заезжали, - значит, Вы не становитесь на трубу до конца правильно. Побольше завалитесь на противоположную сторону. Если падаете на противоположную сторону - делайте обратное. Если Вас разворачивает к концу - скорее всего, Вы не полностью ставите ногу на соул. Вам надо следить за тем, чтобы и передняя, и задняя его части чётко стояли на трубе.
Makio
Makio Grind - это такой трюк, при котором одна Ваша нога едет на соуле, а другая либо просто держится в воздухе (что не очень красиво), либо грэбится ручкой. Если же Вам не понятны некоторые выражения, то смотрите их объяснения в словаре.
Сделать Makio очень просто, если Вы умеете делать Soul Grind. Ведь делая Soul Grind вы более 90 процента своего веса переносите на ногу, которой Вы делает грайнд. Поэтому распределить вес тела только на одну ногу очень даже просто. Как всегда пробуйте этот грайнд на невысокой трубе.
1. Сначала попробуйте просто встать на соул и удержать некоторое время равновесие на нём, в то же время попробуйте рукой схватить свободную ногу (сделать грэб).
2. Встаньте на землю и попробуйте просто запрыгнуть на соул и встав удержать равновесие.
3. На небольшой скорости подъезжайте к трубе и прыгайте чуть повыше трубы. В то время как Вы будете находиться над трубой, зафиксируйте соул на ней и попробуйте проскользить.
4. Научившись скользить Вы должны оттренировать Ваш новый грайнд, чтобы он был как можно красивее и привлекательнее. Для этого Вам нужно грэбить свободную ногу - можно взяв например правой рукой свободную левую ногу за спиной или же просто взяв левой рукой левую свободную ногу за фрейм. Творите и у Вас всё получится.
Miszou
Miszou выглядит так: правая нога (если Вы делаете соул на левой, то тогда левая), находится на соуле впереди и чуть согнута в колене, а другая стоит сзади между 2 и 3 колесом в положении как будто Вы делаете frontside. Miszou довольно легко сделать, если Вы хорошо оттренировали Soul Grind.
1. Просто подставляете ноги в нужное положение на трубу и пытаетесь удержать равновесие. Когда Вы сможете удержать такое положение секунд 5, то стоит попробовать сделать stall - т.е. просто запрыгнуть без движения и правильно поставить ноги. Удержав при простом запрыгивании равновесие, нужно попытаться сделать грайнд в движении.
2. Разгонитесь немного и присев, подпрыгните чуть выше трубы. Когда Ваши ноги будут чуть выше оной, просто вспомните навыки когда Вы делали просто stall и поставьте ноги в правильное положение.
3. Находясь на трубе и скользяm, попытайтесь больше присесть - это сделает Ваш центр тяжести ниже, что позволит Вам лучше удерживать равновесие. Во время грайнда 90 % тяжести тела переносите на соуловскую ногу.
4. Когда Вы научитесь делать Miszou очень хорошо, можете попробовать сделать Mistrial - всё делается также, только Ваша задняя нога, которая стоит на groove (между 2 и 3 колесом) находится в положении не frontside, а как бы на внешней стороне фрейма. Эта фишка считается выполненной, когда Ваша передняя и задняя нога находится вплотную друг к другу.
Royale
Royale - трюк, который изменил представление о роликах. Этот трюк лёг в основу таких клёвых фишек, как, backslide, soyale, the cowboy, а также я думаю многие другие. Royale это грайнд, когда вы скользите как на frontside, но ваша задняя нога расположена на внешней части рамы, и что более необходимо на ботинке. Теперь, после того, как вы знаете стойку, перейдем непосредственно к трюку.
Итак. Сперва просто попытайтесь приземляться в позиции royale. Для многих может помочь в самом начале такой подход. Запрыгиваешь на frontside, а потом помещаешь свою заднюю ногу на внешнюю сторону ботинка. На самом деле такой подход не очень эффективен, так как потом очень сложно переучиваться приземляться сразу в нужную позицию. Так, что подъезжайте к трубе, как на обычный frontside. Во время запрыгивания, попытайтесь представить, что ваша задняя нога находится под вами, как на soul grind, но вместо этого поверните её нормально. Вы должны иметь такую же крадущуюся стойку, как на соул, и большинство веса будет находиться на задней ноге. Ваши ролики должны находиться ровно между средними двумя колёсами, но задняя нога должна скользить на внешней стороне рамы и ботинка, т.е. у вас должно быть два контакта с перилой.
НО есть две проблемы royal'a - баланс и баланс.
Прежде чем вы попробуйте этот слайд на периле, просто встаньте в коньках и попытайтесь сделать royale позицию. Это довольно-таки хитро, так как вы действительно должны очень выгнуть свои лодыжки, для того, чтобы ботинок соприкасался с трубой. Некоторые растегнут свой ботинок, чтобы было легче это делать, но это не так уже нужно. Заложите ваши ступни, так сильно на бок, как вы можете, согните колени, как будто вы готовитесь к прыжку. Вам возможно захочиться свести их вместе, но не в коем случае не делайте это. Ок. Вы скользите по трубе, перенеся больше веса на заднюю ногу. Но, что же всё таки, заставляет не вылетать ногу? Чтобы соблюдать баланс, вам придется научиться смещать своё тело вперед.
Теперь я думаю вы готовы забацать эту трубу. Просто запомните приземляться в royale позиции, и хранить свой вес, также как в soul grind'e. Сохраняйте ваши лодыжки и колени выгнутыми, как будто вы крадётесь - так легче скользить. Как только вы осознаете как это легко, и тем самым победите свой страх, вы обязательно сможете проскользить. Поверьте, royale не сложнее frontsid'a!!!
Unity
Unity это еще один вид royale. Лучше учить unity после хорошего освоения royal'a. Unity - это трюк, когда вы скользите на обоих внешних частях рамы со скрещенными ногами.
Есть несколько ключевых моментов для этого трюка, различных от royale. Если вы легко умеете делать royale, unity займет у вас час-два не больше. В любом случае, первое что вам нужно сделать - это научиться приземляться в правильном положении. Приближайтесь к трубе как будто вы делаете royale. Поместите вашу главную ногу (ту на которую вы опираетесь во время royale) вперед, а другую назад. Технически вы должны сделать это всё одновременно, но пока вы учитесь это нормально если ноги не будут успевать друг за другом. Также как у miszou вы переносите почти весь вес на переднюю ногу, а задняя замирает позади - ваша задняя нога будет скользить нормально если вы поместите в правильное положение.
Положение ступни тоже важно. Перед тем, как вы будете пытаться делать это, попытайтесь постоять на земле, чтобы ощутить положение ног до конца. Расстояние между ступнями должно быть около 30 см. Это звучит дико, но это правильное положение. Некоторые люди пытаются сделать unity с ступнями соприкасающимися друг с другом. Вы должны присесть побольше, чтобы скользить именно на ботинке. Во время скольжения вы должны держать свои ноги напряженными, а то можете найти себя в крайне интересном положении, жопой на трубе, со скрещенными ногами.
В принципе больше советов вам не нужно, единственное, это не стоит сидеть дома, а просто оденьте коньки и сходите на улицу расшибите себе задницу. Есть правда несколько маленьких фишек, которые помогут вам ускорить своё обучение. Главное - это не бояться. Прыгай, сразу ноги в нужное положение, не забывай использовать как главную ногу, вашу обычную для royale ногу. Задняя нога всего лишь ведомая. Приседайте ниже, это сместит ваш центр тяжести и трюк будет более устойчив. К тому же он будет намного красивее. Есть вариация unity - buddahh. Это когда вы совсем сидите в позе лотоса на трубе. Очень стильно и красиво выглядит (но только если хорошо отточен).
Этот слайд техничен, но не так сложен к обучению. Просто сконцентрируйтесь и думайте, что это простой royale.
Как делать alleyoop трюки
Трюки обычно сложнее и более лучше выглядят, когда их делают в alleyoop. Alleyoop означает, что вы скользите задом. Это можно только сделать с soul трюками.
Делая alleyoop, единственное о чём вы должны заботиться - это правильное расположение центра тяжести. Вы должны перевести свой вес на ногу делающую soul.
Делать alleyoop на препятствие, которое имеет наклонную плоскость намного сложнее, т.к. вы должны отклоняться сильно назад, чтобы у вас не вылетели ноги. Этот самый сложный момент трюков. Поэтому отклоняйтесь сильнее назад, т.к. наклонная плоскость даст вам возможность удержаться над ней и это не даст вам ощутить трубу между глаз.
Делать alleyoop трюк лучше начинать на не высокой, наклонной трубе. Для начала делайте неполные 180 градусов при запрыгивании на трюк. Для обучения это будет в самый раз. Поэтому просто сразу подъезжайте к трубе под 45 градусами.
Torque Soul
Torque отличаются от обычного soul по технике, единственное совпадение это факт что вы скользите на задней ноге на трубе или же грани в позиции soul.
Первое, попытайтесь сделать soul довольно низко. Это поможет двум вещам - сделает трюк красивее, и даст вам возможность получить позицию, которая необходима для torque. Для большего удобства, стоит использовать вашу обычную soul ногу, а другую в позиции torque.
И наконец. Двигайтесь к трубе на средней скорости, как будто вы хотите сделать свой любимый soul. Вы должны приземлится на трубу с ступнями вместе, чтобы можно было поместить переднюю ногу в torque. Как только вы приземлились, убедитесь что ваше тело сдвинуто вперед, и передняя нога находиться в позиции torque (или же farferg. или ntgative royale). Делаю впервые torque даст вам много хлопот, потому что баланс держать намного сложнее, из-за того, что ноги соединены вместе, вместо обычного soul положения. Не забывайте про баланс и низкую посадку и всё будет чики-пуки.
Чтобы сойти с трюка, используйте туже технику что и в soul grind'e. Это будет правда легче, потому что ваше тело скручено относительно позиции к трубе. Просто маленький прыжок и всё ок! Но лучше, конечно сделать 180, для большей крутости 
Topside Soul
Этот трюк очень сложно начинать учиться на грани, так что вы должны начинать на низкой, слабо напарафиненной трубе.
Начинать надо с farside soul, потому что это даёт отличную предрасположенность к скольжению в topside.
Двигаетесь медленно с противоположной стороны трубы (с обратной нежели вы привыкли запрыгивать на soul) и прыгайте когда будете находиться в сантиметрах 30 от оной. Переместите вашу soul'овую ногу через трубу и поставьте на неё с обратно стороны. Теперь ставите другую ногу как в обычном soul grind'e. Это будет немного непривычно первое время, но через некоторое время всё будет супер. Как только вы научитесь вставать в такое положение, пора начинать учиться скользить.
Катитесь к противоположной стороне трубы на средней скорости. Запомните, если вы умеете делать soul, то вам будет очень легко. Переместите ногу через трубу как будто вы делаете farside soul. Скользите и пытайтесь прочувствовать равновесие. Как только скорость начнётся теряться, спрыгните с трубы. Можете даже сделать 180.
Как только вы хорошо освоите скольжение в farsid'e, вы должны начать опускать свою soul ногу ниже, всё больше скользя только на раме. Это делает удержание баланса очень сложным, так что приседайте ниже, что даст больше устойчивость и придаст стиль трюку. Как только у вас станет отлично всё получаться, начинайте запрыгивать на трубу сразу в позиции topside.
Этот трюк выглядит очень классно сделанный в "верте", особенно в низкой посадке, но также стилен на грани или же трубе. Если вы умеете делать topside, то это открывает перед вами огромное поле новых трюков.
Kind grind
Kind grind - это один из первых topside трюков, который ты научишься делать, т.к. он один из простых. Совет: учись делать kind grind на трубе, т.к. на ней делать его намного легче.
Медленно подъедьте к трубе под углом примерно 45 градусов, т.к. для начала легче учиться запрыгивать именно так. Вы должны подпрыгнуть выше трубы, а именно потом поставить свои ноги на неё. Итак подпрыгиваете и закручиваете своё тело так, чтобы при постановке ног - передняя на farside soul, вторая на frontside, вы стали скользить в alley-oop (т.е. задом). Самое важное - это зафиксировать переднюю ногу, так что следите за ней усилено. Задняя нога лишь просто помогает вам удержать равновесие, так что не сильно о ней волнуйтесь. Проскользите так до конца трубы и сходите как вы обычно сходите с miszou. Как только вы освоите скольжение, начните подъезжать к трубе как можно параллельно, и старайтесь закладывать ногу сильнее в topside позицию. Попытайтесь сделать более широкую стойку - это поможет вам сильнее заложить в topside. Это даст более стильную окраску вашему трюку, а также придаст вам больше уверенности при его исполнении.
Поняв все тонкости трюка и записав его в свой багаж, вы можете начать сходить с него на 180, 360 ну и дальше как получится. Также очень приятная вариация трюка - zerospin kind grind. Выглядит очень стильно!
Backslide
Этот трюк не прост. Если вы умеете делать royale - то вам не доставит этот трюк много хлопот. Если нет - вы обязаны научиться делать royale сначало.
Начнём с royale. Подъедьте к рейлу с вашей любимой стороны на средней скорости. Прыгните как на royal и начните его делать. Если вы начали делать это без проблем, во время скольжения попытайтесь убрать первую ногу с трубы, сначала слегка. Чем больше у вас начинает получаться, пытайтесь это делать до тех пор пока не сможете взять грэб. Как только вы сможете проехать так всю трубу и это не будет вызывать у вас никакие проблемы, пора начать делать backslide правильно.
Чтобы приземлиться в правильной позиции для backslid'a вы должны не боятся приземлиться на вашу ногу выпремленной в бок. Для этого лучше немного расслабьте шнурки и клипсы на роликах. Не бойтесь сломать ногу - у вас есть возможность только отбить задницу - но это не должно волновать вас в данный момент. Подъезжайте в периле потихоньку. Если вы хорошо потренировались с royal'ом и всем выше перечисленным у вас должна быть нормальная проточка на роликах. Как только вы запрыгнули, поставьте свою ногу под себя и согните колено в бок. Запомните, что вы должны закрепить (мышцами) свою ногу под собой, чтобы она не проскользила под вами. Как только запрыгнули, возьмите свободную ногу рукой для стиля . Это также служит хорошей помощью для баланса.
Если вы не скользите, вы возможно не сильно выпрямляете свою лодыжку. Если наоборот быстро и ваша нога выскальзывает из под вас, значит вы очень сильно заложите ногу. Практикуйтесь до тех пор, пока всё не будет на 100% отточено.
Чтобы сойти, просто спрыгните с перилы. Красивее смотрится спрыгивание с градусами. Например, на 180.
Full Torque
Выполненный до конца стильно, данный трюк представляет собой большую эстетическую ценность. При полном контроле трубы и уверенного исполнения трюка данный элемент будет очень эффектно выглядеть как на хандрейле, так и на парковой трубе. Итак, главное это уверенность в самом себе и готовность посвятить себя этому трюку хотя бы на 1 день.
1. Выберите трубу, лучше с наклоном, не очень высокую (все зависит от вашего личного опыта). Оглядите подъезд к ней на наличие каких либо препятствий. Учтите, что лучше всего подъезжать к трубе находясь параллельно к ней.
2. Примерьтесь к месту вашего приземления. Фишка в том, что вы должны приземлиться как бы вперед трубы. Т.е. дальше чем вы всегда делали.
3. Прыгайте. В время прыжка расположите ваши ноги в позицию трюка (ноги должны скользить так: первая нога на внешней стороне рамы, задняя нога на внутренней стороне рамы). Расслабьте ноги, но не до конца, это поможет вам абсорбировать удар от прыжка, и получше занят выгодную позицию для трюка. Постарайтесь как можно ниже присесть, это сместит ваш центр тяжести и вы будете намного устойчивее на трубе. Поверьте мне.
4. Пытайтесь держать равновесие. Для этого можете даже капельку подергать ручками, а потом поднять их вверх, что будет вверх искусства Вес свой распределяйте на заднюю ногу больше, т.к. перенос его на переднюю застопорит движение в целом. Это также поможет применят вашу ногу как рычаг для того, чтобы лучше присесть и не упасть.
5. Передняя нога должна выполнять функцию управляющей. От качества расположения зависит соскользнёте вы с трубы или же на удивление всех своих друзей сделаете её всю. Расстояние между ногами должно быть не меньше 40 см.
6. Как только научитесь всё хорошо делать, попытайтесь спрыгнуть не просто, а на 180 или же на 360 Вы будете супер крутыми!
Fishbrain
Fishbrain - один из самых стильных трюков. Он также один из сложнейших, если не брать во внимания truespin'ы. Fishbrain - это topside makio. Другими словами - вы скользите в topsid'е на одной ноге и делаете грэб другой ноги.
В отличие от makio, это трюк не такой лёгкий. Делая makio, вы можете держать своё тело сверху вашей soul ноги. В fishbrain'е это невозможно, т.к. вы обязаны держать своё тело с одной из сторон препятствия (трубы или грани).
Если вы отлично делаете soul трюки поместив вес своего тела посередине, этот трюк будет иметь вас только первые несколько раз. Если вес тела находиться перенесён вперёд, то вы упадёте на нос. Вы обязаны отклониться назад, так чтобы ваши ролики не тормозили и не ловили всякие там трещины и дырки на поверхности, на которой вы скользите. Делаю alleyoop, вы должны наклониться к носку, но не слишком сильно, а то вы опять упадёте на свой нос.
Скользя, будьте на 100% уверены, что ваша soul нога находиться под таким же углом, что и поверхность по которой вы скользите. Если это будет не так, то вы запрыгните на пятку, ваши ролики затормозятся и вы опять повредите свой нос.
Это довольно сложно удержать равновесие. Если у вас проблемы с равновесием, и вы не можете его удержать больше чем на 1 секунду, попытайтесь приближаться к трубе под 20%, чтобы у вас получился именно прыжок на поверхность. Но если вы промахнётесь, то это будет очень больно.
Чтобы научиться делать трюк, просто подумайте что вы делаете farside makio - т.е. просто прыжок на противоположную сторону трубы. Как только вы освоитесь с этим, вы можете начинать сильнее приседать, чтобы поймать 100% topside.
Делая этот трюк в рампе или же квотер-пайпе, вы должны полностью оставаться в рампе. Это фишка всех topside трюков в рампе, но касательно fishbrain и alleyoop fishrain - это вопрос жизни.
Чтобы красивее смотрелся трюк, вы можете больше присесть. Fishbrain почти что всегда выполняется с грэбом нескользящей ноги. Наиболее смотрящийся грэб, это safety.
360
На самом деле нет ничего сложного в исполнении разворота на 360. Вам только нужно крутиться достаточно быстро, чтобы успеть развернуться до того, как Вы приземлитесь. Вы можете крутиться медленно, прыгая высоко, или быстро, прыгая низко. Будем предполагать, что Вы прыгаете достаточно высоко и вращаетесь довольно быстро.
Первый шаг - это разгон. Найдите прямой участок асфальта и наберите небольшую скорость. Присядьте, поверните туловище в сторону и руки отведите в эту же сторону. Затем подпрыгните вверх и "перебросьте" руки на другую сторону. Развернитесь и приземляйтесь.
Пара советов к упражнению - это положение головы и контроль за телом. Если Вы собираетесь вращаться по часовой стрелке и смотрите через левое плечо, Ваша голова должна развернуться на 180 градусов прежде, чем Вы начнёте вращаться. Второй совет - это контроль за телом во время прыжка. Большинство начинающих неплохо прыгают и вращаются, но их ноги и руки не имеют чёткого положения. Это плохо не только потому, что замедляет вращение, но и ставит в неуравновешенное положение, затрудняя приземление. Прижмите руки к телу и постарайтесь держать ноги вместе, чтобы избежать этого.
Исполнить это упражнение fakie, т.е. спиной, несколько сложнее. Вращаться нужно так же, как и в переднем 360, а вот прыгать несколько сложнее. Используйте для прыжка всю ступню, а не только носки. Но если Вы умеете делать 360, то обучение fakie 360 не займёт много времени.
Frontflip
Всё что здесь написано настоятельно рекомендуется выполнять в полном комплекте защиты - наколенниках, налокотниках, перчатках и что самое главное в шлеме.
Итак, начнём:
1. Начальная подготовка. Вам придется пересилить себя, чтобы морально подготовиться, что Вы будете исполнять flip через голову. На первой стадии следует попробовать исполнить FRONTFLIP на ногах. Для этого Вам надо найти такое место, где приземление будет очень мягкое ( первый раз Вы точно упадете на задницу ). Подходит место с приземлением в опилки, мягкую землю, снег , подушка и т.д. Итак, Вы встаете на маленькое возвышение, расслабляете и сгибаете ноги, выпрыгиваете как можно выше и делаете кувырок в воздухе. Тренируйтесь до тех пор, пока Вы не будете приземляться на ногах.
2. Одеваете ролы, защиту, ищете достойный Вас трамплин (не очень высокий, но и не низкий), ставите его так чтобы при приземлении он уходил во что-то мягкое ( земля например ), морально готовитесь к тому, что Вы будете крутиться через голову, завещаете свой модем и комп любимому коту Мурзику, и под всеобщее улюлюканье со среднего разгона подноситесь к трамплину и когда Вы будете где-то на его середине, отталкиваетесь немного вверх и делаете кувырок вперед. На моем веку было, что люди, которых я обучал этому трюку, делали FRONTFLIP с первого раза на ноги на нормальной высоте , но всё равно нужно быть готовым что Вы грохнетесь на задницу. Ну это ничего, не очень-то больно. Постепенно освоившись с приземлением, пытайтесь делать FRONFLIP на большей высоте, т.е. на трамплине отталкивайтесь больше вверх а потом только начинайте крутиться ( я например могу его сделать спокойно через человека, т.е. на высоте где-то 2 метра ).
3. Ну и самая последняя стадия, это тренировка FRONTFLIP'а на асфальт. Здесь можно посоветовать только моральной стойкости и защиту на задницу, потому что можно при неудачной попытке отбить её не очень сложно. Не забудь про шлем!
Misty Flip
Некоторые люди думают, что misty flip это тоже самое что McTwist в рампе. Хм. Возможно капельку они правы - но есть огромное количество различий. А главное различие - это приземление на плоскость, а не на радиус.
Misty - это сальто вперед с закруткой на 540 градусов. Самый большой страх - это оказаться вниз головой. Если вы умеете делать bio - то misty это просто увеличенный градус положения головы вниз относительно ног.
Первое. Найдите место куда не больно падать. И возвышение откуда. Нужно примерно 1-1.5 метра. Встаньте на возвышение и подумайте, почему вы катаетесь на роликах и почему вы не слышали предостережения своих родителей. Подумали. Вспомнили. А теперь забейте на всё. Прыгайте. Вы должны прыгнуть в высоту и даль. Оказавшись в воздухе, опустите свою голову в колену, в сторону которого вы будете крутиться (левое если вы крутитесь против часовой стрелки, и правое если по часовой). Ваше плечо должно быть вертикально на максимуме, так что представьте, что вы пытаетесь достать колено плечом во время прыжка.
Как только вы почувствуйте что крутитесь вниз спиной, разогните свои колени вверх в подбородку. У вас будет запас крутящего эффекта, так что ваши ноги переместятся через голову без усилий. Главное, не волнуйтесь.
Как только ваша голова окажется перед вашей задницей и вы будете лететь спиной вперед, будьте готовы к приземлению. Оставьте свои ноги расслабленными, но не сильно, а то упадёте на свою пятую точку. Но расслабленные ноги (не сильно) помогут абсорбировать удар. Приземляете трюк. Первое время вы будут находить себе в позиции, как будто сидите на толчке. Не расстраивайтесь - такое бывает. Но проходит
Как только вы справитесь с трюком в мягкое место, попробуйте сделать в жесткое приземление. Не бойтесь. Это поможет привыкнуть ногам к приземлению. А теперь одевайте ролики и валите на улицу. Не забывайте про защиту. Лучше первые разы перестраховаться.
Как только вы отточили своё мастерство, вы можете попробовать данный трюк в вариациях 720 и 900. Вы сможете впечатлить своих друзей
Bio
Этот трюк очень сложно сделать если вы не умеете делать простые 540. Если это правда, то вам реально необходимо научиться их делать прежде чем вы перейдете к bio.
Первое! Найдите подходящую кровать и вытащите нахрен матрас. Поместите его на пол перед кроватью или же чем-нибудь таким же по высоте. Во вторых, положите какие-нибудь подушки после матраса. Всё это же можно проделать на в каком-нибудь зале с матами, в водоём или же в любое место где можно не больно упасть.
После всех приготовлений, встаньте сверху кровати и прыгните как будто вы делаете обычные 540. Но в этот раз, вместе того, чтобы сохранять ваши плечи параллельными к земле когда они закручиваются, поместите ваше правое плечо (если вы крутитесь против часовой стрелки, или же левое плечо, для тех кто крутиться по часовой стрелке) вниз и вокруг. Т.е. вы крутитесь с опущенным плечом вниз 180 градусов и чтобы завершить 360 поднимаете его вверх.
Многие подумают, что всё я сделал. Но тут приходит самое сложное и техничное - приземление. Итак вы вращаетесь в боковой плоскости, если вы приземляли раньше 540, вы должны будете приземлиться на боком на роликах и как бы докрутить 90 градусов в земле. Вместе того, чтобы крутить ноги вокруг спокойно, вы должны сконцентрироваться и перемещать их всё время как бы к своему плёчу. Но не через плечо, т.к. это уже будет misty flip. Это вернёт вас в нормальное вертикальное состояние, в тоже, с которого вы начинали свой трюк. Это самый важный момент! Если вы запомните, что вам нужно вернуться в вертикальную плоскость - вы сделаете трюк.
![[Ai]ko](http://forumavatars.ru/img/avatars/0001/7f/46/10-0.gif "[Ai]ko")
